养护肠胃需要做到八个“一点”

小洁

        肠胃健康，对你的体质养生十分重要。内科专家提示，养护肠胃是有秘方的。今天介绍的八个“一点”，只要你能做到位了，那养护肠胃就不再是难题了。接下来，就具体介绍了八个“一点”是什么。

　　数量少一点。吃饭要吃“七八分饱”，如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病。
　　品种杂一点。饮食一定要做到均衡、多样化，这样能维持肠道正常功能。尤其是粗粮等高纤维食物，能帮助保持肠道正常功能，刺激肠道运动。

　　早餐好一点。对现代人来说，多数人上午和中午工作量大，因而早餐必须得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可能丰富、营养均衡，保证为全天提供充足的动力。
　　紧张少一点。人处于紧张状态时，血液会汇聚到大脑和四肢，胃肠血液减少，导致消化不良。因此，要提醒自己劳逸结合，让身体有一个较好的内环境，保持适宜的紧张度，合理调控身心状态。
　　麻辣少一点。麻辣食物吃得太多，可增加肠胃刺激，促进肠胃蠕动，使食物未完全消化就可能被排出体外，引起腹泻等问题。

　　酒要少一点。适量饮酒可加快血液循环，促进消化吸收，但一旦过量，就会破坏胃黏膜，甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。
　　生冷少一点。如果吃太多生冷食物，不仅摄入致病细菌的机会增加，生冷食物本身对肠胃也会造成刺激，增加消化系统负担。
　　甜食少一点。甜食摄入量要控制，因为甜食会损伤消化道，影响消化吸收，长期嗜甜，还可能失去正常的饥饿感，容易造成营养过剩。
　　上文就是关于八个“一点”的介绍了。如果你也想拥有健康肠胃，那今天介绍的八个“一点”，你就可以来试试了。肠胃如果出现问题，就会让胃很受伤，因此，养护好肠胃十分重要。

灵感闪现

数量少一点。吃饭要吃“七八分饱”。。。每次感觉差不多的时候，都已经吃多了

小洁

灵感闪现 发表于 2016-5-1 16:52
数量少一点。吃饭要吃“七八分饱”。。。每次感觉差不多的时候，都已经吃多了

是的，我也有这样的感觉，这个好吃 那个好吃，还没吃完已经饱了

杨曙光

看了一下俺又三个缺点，
吃不饱心里不踏实
喜欢吃辣的
喜欢吃甜食

紫苏叶

生冷和甜食都是我的最爱啊，特别是夏天。不吃做不到啊

大呆子

知者生存，不能太虐胃，也不能太溺胃

syhorchid

注重养生，注重健康。