分享寒冷冬季养生小常识 适当吃点冷食更健康

重新开始

　导读：即将踏入12月份，全国的天气越来越寒冷，注重健康的人群冬季如何养生呢？冬季养生小常识就教大家如何从饮食、日常生活、生活保健等方面全方位的进行养生行动，提高身体的抵抗力，迎接寒冷的冬季。冬季寒冷，大部分的人都以为穿得暖和、做好保暖就不容易生病，事实上这样的做法并不是最健康的，一起来了解一下正确的冬季养生方法。

　第一，不要拒绝冷食

　　冬季气候非常寒冷，每个人都尽量的多穿衣服，呆在有暖气的室内，尽量的让自己保暖。但是这样的行为有可能是会导致你抵抗力下降的罪魁祸首。因为冬季空气干燥，人的活动量相对的不足，体内积热不能得到及时的散发，如果日常的饮食中还过多的食用羊肉等滋补温热的食物的话，体内就更容易热气积聚，造成上火的现象。身体就会出现口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘等。

　　因此建议肠胃健康的人，冬季也可以根据个人的实际情况适当的食用一些冷食，例如凉菜、性凉的食物、喝点凉开水等，不要盲目的拒绝冷食。

　
　第二，多户外活动

　　大部分人一到冬季，活动量就会大大的减少，其实冬季适当的多进行户外的活动，更加的有利于增强人体对于气温变化的适应能力，身体的抵抗力更好。有科学研究表明空气对于皮肤温度间的差异刺激可以加强体温中枢调节活动，让皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性和收缩能力。同时还有效的改善内脏的功能。适合冬季的户外活动包括了慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习和冬泳等等。

　第三，不要憋大小二便

　　冬季天气寒冷，部分的人会有长时间憋尿或者憋便的习惯，这样的行为对于身体的健康有着非常大的危害。长时间的憋尿会导致膀胱内尿液积存过多，尿液中含有细菌和有毒物质，不能及时的排出体外，容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或者遗尿等的疾病，情况严重的话还有可能会导致尿路感染，往上蔓延到肾脏，引起肾孟肾炎。经常性憋尿的人患上前列腺疾病和膀胱癌的可能性会大大的增加。

　　经常性憋大便的人，则会便秘的问题。大便不及时的排出，其中的水分会被肠道反复的吸收，导致大便变得干结，更加的难以排出体外。大便中的毒素也会在体内积存的时间过长，有害物质被肠道吸收，人体就会出现精神不振、头晕乏力、食欲减退等的症状。长期如此更会有导致肠道中的菌群环境被破坏，导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病的发生。

第四，多晒太阳

　　冬季天气寒冷，人容易宅在家里，不外出，晒太阳的机会就大大的减少了。冬季多晒太阳，其实可以增强人体各部位的新陈代谢和免疫功能，对于防止儿童佝偻病或者成人骨质疏松的效果是特别的好的。冬季多晒太阳还可以增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血的功能，有益于脾胃的健康。

　　冬天晒太阳的最好时间段是上午的6点到10点，以及下午的4点到5点，这两个时间段里紫外线中X光束成分多，有利于骨骼的正常钙化。每次晒太阳以半个小时到一个小时为佳。

第五，适当摄取维生素A

　　上呼吸道感染疾病是冬季的常见疾病，冬季气温变化较大，室内室外的温差大，呼吸道的病毒和细菌比较多，冬季适当的摄取维生素A可以帮助维持免疫系统的正常运作，加强传染病的抵抗能力。

　

　第六，冬季不要吃太多肉类

　　吃肉可以增加热量，帮助人体抵抗寒冷，但是肉是酸性的，吃太多肉类的话血液会显酸性，不仅不能够提高身体的抵抗力，对于身体健康更是有害。因此冬季不宜过多的食用肉类，更加不易只吃肉，不吃其他的蔬菜水果，应该肉类、水果、蔬菜均匀饮食，补充足够的维生素，才能增强身体的抵抗力。

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冷食冬天也可以的啊