盛夏时节，你到底“湿”不“湿”？

杨曙光

盛夏时节，你到底“湿”不“湿”？

盛夏时节，有一些朋友常会有全身乏力、疲倦、甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，有的人以为自己是上火了，吃了一堆降火药都不见好，其实这都是因为身体有湿而引起的。

  湿气知多少   那么什么是湿气？《素问·天元纪大论》：“太阴之上，湿气主之。”《灵枢·水胀》：“此皆尝有伤于湿气。”湿性粘滞重浊，易伤阳气。正所谓：千寒易去，一湿难除。

  为什么会湿气重？中国人本应以五谷杂粮为食，而现代人，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。这是其一。
   其二，夏天本该是出汗的季节，却因为使用空调，导致汗液挥发不出而淤积体内，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。这就是为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！

什么季节祛湿最合适？

  依中医理论，夏天提供人体最好的「除湿」机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。所以夏季祛湿是最为合适的。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。去湿气邪毒，刻不容缓！

有的病人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？

1、看起床的状态中医里讲“湿重如裹”，如果每天早上起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，那么，就能判断他体内湿气很重。

2、洗漱时看舌苔“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕，那就基本可以确定体内有湿。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这就说明体内的湿气较重。

3、大便不成形清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

4、小腿肚发酸湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

5、食欲差如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一。

  众妙法门祛湿气

  01运动排汗祛湿   现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。中医认为的正常出汗是「蒸蒸汗出，不可汗出淋漓」。也就是说：可以看到汗珠，汗却不能像下雨一样地流。

  02薏米赤小豆粥    薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

  现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

  提示：注意这里是赤小豆而不是红豆，我们可以从以下几个方面对二者加以区分：1、形状。红豆比较圆，而赤小豆是细长型的，有点扁。2、口感。红豆经过水煮之后会变软，但是赤小豆尽管经过水浸泡之后放入锅里面水煮，煮完之后赤小豆吃的时候感觉比较硬。3、烹调。红豆因为容易煮软，所以比较适合煮粥食用。而赤小豆比较硬，一般适合煮汤。

  03饮食清淡适量   肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

  04避免潮湿环境   日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：1、不要穿潮湿未干的衣服。2、潮湿下雨天减少外出。3、不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。

syhorchid

妙法祛湿套路

皇后

今晚吃藿香争气了

951753

还是多出汗的好

刀劈大脑

法2建议加芡实健脾

杨曙光

皇后 发表于 2016-7-13 20:48
今晚吃藿香争气了

解表化湿，理气和中。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、腙腹胀痛、呕吐泄泻；胃肠型感冒见上述证候者。

zysx01234

那是富态病吧，哈哈

yuansoul

睡五氧化二磷吧

皇后

yuansoul 发表于 2016-7-13 21:13
睡五氧化二磷吧

明天买硅胶

一沙一叶

吃点姜不错  

刀劈大脑

此湿非比湿啊！

紫苏叶

我家老人老是煲祛湿的汤，唉，天天都喝，哪有那么多湿气

杨曙光

紫苏叶 发表于 2016-7-13 22:08
我家老人老是煲祛湿的汤，唉，天天都喝，哪有那么多湿气

好福气哦，有人天天煲汤喝，不要生在福中不知福哦

刀劈大脑

紫苏叶 发表于 2016-7-13 22:08
我家老人老是煲祛湿的汤，唉，天天都喝，哪有那么多湿气

美白吗？变白了没？

黄知莲1204

刀劈大脑 发表于 2016-7-13 20:51
法2建议加芡实健脾

我去合肥三河古镇的时候第一次见到了芡实

黄知莲1204

皇后 发表于 2016-7-13 20:48
今晚吃藿香争气了

味道不好闻啊，喝不下

紫苏叶

刀劈大脑 发表于 2016-7-13 22:17
美白吗？变白了没？

不爱喝。天生黑，一个月没出门也比去军训了半个月的黑。

紫苏叶

曙光在前头 发表于 2016-7-13 22:16
好福气哦，有人天天煲汤喝，不要生在福中不知福哦

是幸福。但是我也想喝其他的汤。当每种汤都有生地，土茯苓之类的数种药材，你会不想喝的。都是黑色的！

皇后

黄知莲1204 发表于 2016-7-13 22:45
味道不好闻啊，喝不下

滴丸

syhorchid

夏季少喝冷饮，代之以热茶，有祛湿之功效。