欢迎您注册蒲公英
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册
x
目前，全世界有3.55亿人患有各种关节疾病，我国的关节疾病患者已在1亿人以上，而且人数还在蹭蹭上涨。其实，关节的寿命是有限的，一旦关节“大限将至”，就是各类关节疾病群魔乱舞之时！ ——————————丨关节寿命有60年丨—————————— 关节的寿命由基因决定，一般的关节能活60年。 如果一个人活了80年，但关节60年就“先走一步”，那剩下的20年，人就得饱受关节疾病的摧残。 不过只要后天保养得好，只有60年寿命的关节照样也能延年增寿，健康寿命至少延长10年，甚至更多。反之如果不注意养护关节，没准儿用个40年关节就歇菜了，到时候平地走路都会痛。 好比开车，一辆劳斯莱斯和夏利的寿命自然不一样，但如果开着劳斯莱斯横冲乱撞，开着夏利小心翼翼，那劳斯莱斯也开不了几年，夏利倒没准能跑上十好几年。 所以，关节要省着点用，且行且珍惜。 ——————————丨哪些行为让关节减寿丨—————————— 1、下蹲 大凡陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会产生对膝盖的关节磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。髌骨已经损伤的人群，就应该减少下蹲了。 2、频繁爬山、爬楼 正常爬山时主要依靠肌肉力量，关节负重就已经是平时的四五倍，而下山时主要靠股四头肌收缩，牵拉着膝盖骨沿股骨运动，对膝关节的磨损更严重。人常会有这种感觉，下山或者下楼梯久了，腿容易哆嗦，这就是关节感到寿命在减少而提出抗议了。 3、跪着擦地 勤快的妈妈总是跪在地上擦地板，但这样会把压力压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就会无法伸直，起不了身了。 4、水泥地上跳绳 关节只有1~2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨关节不破裂。它就相当于刘翔跑步的橡胶跑道，你看看，刘翔是绝对不会在水泥地上跑步的。因为在水泥地上蹦跶着跳绳，地是硬的，巨大的反作用力弹回来，对关节和骨骼的损伤很大。 5、长期伏案 长时间伏案也是一个坏习惯，肌肉僵硬后，对关节的保护力度就会下降。年轻时，肌肉可以很快恢复，但随着年龄增长，肌肉在拉伸后就很难回去了。所以平时要进行肌肉锻炼，增强关节的稳定性。 ——————————丨关节也要延年增寿丨—————————— 1、减肥 对胖子来说，膝关节就是“千斤顶”啊，想一想，一个奥拓的马达，去拉悍马车，肯定拉不动，不但呼呼的响声巨大，而且三两下就会坏掉。所以，减肥对养护关节可是很重要的。 2、游泳 在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重，而且借助水的浮力，既活动了关节，也降低了对关节的磨损；对心脏来说，地心引力也最小，对心脏也很有好处。所以，日常游泳可以让关节延年增寿。 3、有意识地补充胶原蛋白 每一个优质的关节背后都有“默默付出”的胶原蛋白，胶原蛋白可以延缓关节软骨衰老的过程。骨头汤、猪蹄等都富含充足的胶原蛋白，但人体直接从这些食物摄取的胶原蛋白大部分会被酶分解消化掉，并不能很好吸收。而从骨胶原蛋白中二次提取出的圆素骨肽，分子量更小，更易于吸收，可以为关节“延年增寿”保驾护航，规避关节病变。 4、养成良好的习惯 美丽“冻”人的姑娘喜欢夏天露腿、春秋露踝，长时间穿高跟鞋提升气质。但这样对关节损伤很大，建议女孩子天冷要注意保暖，上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双松软、鞋底有弹性的鞋。
| 
|手机版|蒲公英|ouryao|蒲公英
( 京ICP备14042168号-1 ) 京ICP证150354号 互联网药品信息服务证书编号: (京)-非经营性-2024-0033
发表于 2016-10-27 09:54:30
置顶卡
变色卡
可惜没有药可以达到疗效。