辨清体质好养生--刘静贤 著

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　　引言

　　辨清体质好养生

　　一位好友曾向我介绍过一个治疗胃病的验方———每天晚上临睡前倒出一杯开水放凉，第二天一早空腹喝下。并且他怕我不信，还如数家珍地说出了曾有多少人按此方法治愈了胃病。后来， 他也以身试法， 胃是不痛了， 却向我诉苦说———自此后大便很少成形过，且一喝啤酒或吃点寒凉的食物就拉肚子。
　　还有一次去广东讲课，盛夏，一群朋友下午课后约去喝凉茶，结果第二天有人向我诉苦：喝了凉茶后腹胀，还拉稀；而有一个朋友则跟我说：“喝了凉茶之后，腹中无明显不适，但是夜间却睡不着觉”。
　　以上这些人的种种不良反应， 其实都和体质有关。普通老百姓没有“体质” 概念， 在饮食上缺少“挑挑拣拣” 的意识， 结果导致很多疾病出现。比如前面我那位朋友， 本来身体已有不适， 但因为没有体质养生的概念， 采取了错误的保健方法， 不仅旧病未去， 新疾又生。所以我们每个人都应该了解自己的体质， 要顺应自己的体质来养生保健、防病治病， 只有这样才能达到事半功倍的效果。
　　说了半天，到底什么是体质呢？恐怕还有很多人不明白。体质就是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式，在指导人的养生，疾病的预防、诊治、康复等方面有着重要作用和意义。
　　近年来，中医体质学者根据长时间的研究，已经整理出一套科学的体质判定标准， 并把中国人的体质共划分为9类：“平和体质”、“气虚体质”、“湿热体质”、“阴虚体质”、“气郁体质”、“阳虚体质”、“痰湿体质”、“血瘀体质”、“特禀体质(过敏体质)”。大家可以参考中华中医药学会2009年3月26日发布的《中医体质分类与判定标准》，先行了解一下自己属于什么体质。
　　下面就请你带着自己对体质的认识和理解进行后面内容的学习。并且从现在开始，把“顺应体质养生防病”当作自己日常养生保健、防病治病的基本指导思想，努力“伺候”、“耕耘”、调节好自己的体质， 把体质———这“种庄稼的土壤”治理好了，你就能有一个良好的生命状态，也就能够健康长寿，平安幸福地度过一生了！

　　体质分九种，养生各不同 辨清体质好养生

　　为什么有的人喝了凉茶后腹胀、拉稀，而有的人无明显不适，但是夜间却睡不着觉？
　　为什么同样是治咳嗽的药，有的人服后很快就康复了，而有的人服后却病情加重了？
　　为什么有的人可以吃人参、红参，而有的人吃了身体发热，甚至流鼻血？
　　原因其实很简单，一句话：体质使然！
　　人的体质，由先天禀赋和后天修养而成。先天禀赋固然重要，后天调养更是决定人拥有什么样的体质的重要因素。
　　体质养生简单来说，就是让每一个人能够选择适合自己“体质”的养生方法，从而达到祛病健身、延年益寿的效果。我们如何才能辨清自己的体质，从而为自己选择合适的养生方法呢？
　　近日，由化学工业出版社耗时两年，倾心打造的体质养生经典图书为我们带来了答案。本书以《黄帝内经》中的体质养生智慧为基础，结合作者多年来研究经验和从业经验，介绍了生活中各种简易的体质调养方法，只要能够结合自身体质合理运用，就可使人保持健康，长久坚持，延年益寿就不再是梦想。
　　本书分上下两篇，上篇为我们讲述了关于体质养生的智慧和秘密，并且告诉了我们体质形成的原因以及判定自己属于什么体质的方法。下篇为我们介绍了中医9种不同体质的养生方法。比如说：
　　平和体质：养生要采取“中庸之道”
　　气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪
　　湿热体质：养生重在疏肝利胆、祛湿清热

　　阳虚体质：调养重在扶阳固本、防寒保暖

　　阴虚体质：养生重在养阴降火，镇静安神

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　　这是一本针对体质养生的全方位养生宝典，书中介绍的养生方法简单实用，方便易学。本书的初衷就是想让每一位读者学会辨清自己的体质，找到适合自己的养生方法。
　　作者刘静贤是我国著名中医保健专家、北京四大名医施今墨的第三代传人，师从著名中医专家索延昌先生，从事中医临床及中医教学30余载。

　　化学工业出版社 出版
    刘静贤 著


　　目录

　　引言
　　前言
　　书评

　第一章 《黄帝内经》中秘藏体质养生智慧
　　《黄帝内经》中最早提到体质养生
　　阴阳平衡——体质养生的宗旨
　　体质先天有异，调养后天有别
　　体质养生要注重生活调摄

　第二章 体质是由先天禀赋加后天修养而成
　　“种瓜得瓜，种豆得豆”———先天禀赋决定体质基调
　　一方水土养一方人，环境造成体质差异
　　食话食说，体质形成也受饮食习惯的影响
　　七情过激也是体质形成的重要影响因素
　　年龄在变，体质也在变
　　男女有别，所以体质也不同
　　疾病和药物都是毒，会影响或改变体质
　　不健康的生活方式，会加重体质偏颇
　　过于劳累，体质偏颇没商量

　第三章 认清自己是什么体质，把养生养到实处
　　中医望、闻、问、切体质判定法
　　平和体质——恭喜你，这是最理想的体质
　　气虚体质——养生重点在于补气
　　湿热体质——又“湿”、又“热”的体质
　　阳虚体质——阳气是生命之本，要重视阳气
　　阴虚体质——“阴虚则内热”
　　痰湿体质——胖人多痰湿
　　血瘀体质——痛则不通，血瘀体质者的最大痛苦
　　气郁体质——百病生于气
　　特禀体质——非常需要娇宠的一族

　第四章 平和体质：养生要采取“中庸之道”
　　养心，平和体质者养生的最高境界
　　平和体质者，平衡饮食是关键
　　若要补益，食补就好，不宜药补
　　戒烟限酒，别让烟酒毁了你优秀的体质
　　平和体质要顺应四时而养生
　　按摩胃经，适益平和体质者的养颜新经
　　太极拳是平和体质者强身健体的最佳运动
　　平和体质者也要防“未病”

　第五章 气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪
　　气虚者补气，别盲目
　　补气多食益气健脾的食物
　　避免过劳，以防损伤正气
　　关注情绪，避免不良情绪骚扰身心
　　四季养生避风邪，补元气
　　常按“足三里”，补气随手来
　　常练“六字诀”，可以固脏气

　第六章 湿热体质：养生重在疏肝利胆、祛湿清热
　　合理饮食，避免湿热加重
　　薏米、红豆是湿热体质者的绝好保健品
　　土茯苓草龟汤，湿热体质的保健靓汤
　　四季保健重养夏
　　熬夜会加重湿热
　　身体穴位是大药，祛湿祛热随手调
　　湿热体质重点要防泌尿生殖系统疾病
　　湿热易生痤疮粉刺，平衡火罐可防可治

　第七章 阳虚体质：调养重在扶阳固本、防寒保暖
　　避免阳虚，从注重“好孕”开始
　　清凉败火易伤阳
　　顺应天时，可保人体阴阳正常收发
　　体虚致病，要分清阴虚还是阳虚
　　“阳生阴长，阳杀阴藏”。
　　十个胖子九个虚，提肛运动补阳虚
　　常按申脉可扶阳

　第八章 阴虚体质：养生重在滋阴降火，镇静安神
　　阴虚者，日常保养以补阴精为重点
　　多吃不胖，阴虚者饮食上的欢喜和哀愁
　　阿胶眷顾阴虚之人，不妨试试
　　睡好子午觉，是阴虚体质养生的基本生活要求
　　六味地黄丸不是阴虚者的命根子，药补不如食补

　第九章 痰湿体质：养生重在祛湿痰，畅达气血
　　痰湿体质，最受富贵病青睐
　　要多选用除湿利痰的食物
　　情志不畅会加重体内痰湿
　　一分湿气一分寒，平常要躲避湿和寒
　　保健推拿调痰湿，祛脂减肥益健康
　　健脾补气，痰湿者养生的不二法则

　第十章 血瘀体质：养生重在活血散瘀
　　气滞和血瘀常常互为因果
　　血瘀体质者的饮食调理
　　气滞血瘀体质者的饮食及用药宜忌
　　起居过逸易致血瘀
　　运动是活血化瘀最廉价的方法
　　经常做做保健按摩，消散瘀血信手拈来
　　脑力劳动者易血瘀

　第十一章 气郁体质：养生重在行气解郁
　　畅达情志为气郁体质者的养生准则
　　多吃行气解郁的食物
　　心情不好的时候可选择的食物
　　肝郁脾虚，不妨试试小妙方
　　气郁方面的疾病都可以通过三焦经来调理
　　调顺气血，告别抑郁

　第十二章 特禀体质：调养重在益气固表，养血消风
　　善于挖出生活中的过敏源
　　特禀体质者进补宜益气固表
　　四种抗过敏的食物
　　春季升阳，外邪过盛，要谨防过敏
　　消风散是特禀体质者的急救药，可常备
　　按摩膀胱经，对特禀体质者防过敏有奇效
　　哮喘儿童，要谨防夏季寒邪过敏

下载：http://ishare.iask.sina.com.cn/f/36009635.html

皇后

楼主发的养生书籍，我可没少下载。

liuqygood2005

好书，多谢分享

岁寒三友

中医讲辩证论证，同病异治，异病同治

job

体质和先天以及自己的常年的饮食习惯都有关系！且对于女性而言，生育也是改变体质的一个点！

圣剑之心

看起来这本书还是不错的