清晨小事，助你活到99

杨曙光 · 发表于 2016-8-5 21:55:00

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古语云：“　一年之计在于春，一生之计在于勤，一日之计在于寅。春若不耕，秋无所望；寅若不起，日无所办；少若不勤，老无所归。”　一日之晨，人体经过一夜的休整，精力充沛。但是，在这个快节奏的社会中，人们往往忘记了早晨的重要性，不正确的方式也会使我们一天精神不振，因此，过好每一个早晨是十分有必要的。

1搓脸

早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。

2深呼吸

深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

3早上起来喝一杯水

早晨的第一杯水是很重要的，有利于清理肠道，也能够给沉睡了一个晚上的机体及时补充水分，有利于新陈代谢。做好是温水，不要太烫也不要太冷。

4慢慢起床

一早起身不应该太猛烈地起床，要慢慢的起身。如果太猛的话会造成血液直冲脑门，引起头晕等症状。

5转睛或者向远处眺望几分钟

早上起床运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。或向远处眺望几分钟，尤其是有绿色的地方或者空气较为清晰的地方，这样可以防止近视。

6吃好早餐

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。
一日之际于晨起，
希望以上经验之谈可以给大家带来精神饱满的一天，祝大家开开心心健健康康每一天

阿炳1987 · 发表于 2016-8-5 21:57:03

沙发！沙发！

阿炳1987 · 发表于 2016-8-5 21:57:26

您老又开始讲养生了...

杨曙光 · 发表于 2016-8-5 22:04:44

阿炳1987 发表于 2016-8-5 21:57
您老又开始讲养生了...

讲养生不好吗

好东西也需要分享的嘛

kkkkkking · 发表于 2016-8-5 22:12:41

真是太讲究了，做到有难度

syhorchid · 发表于 2016-8-5 22:37:43

顺其自然吧

lzjxqt · 发表于 2016-8-5 23:34:37

好东东大家分享！谢谢！

wxlfx511 · 发表于 2016-8-6 08:04:08

来看看最新的信息

阿炳1987 · 发表于 2016-8-6 08:16:30

曙光在前头发表于 2016-8-5 22:04
讲养生不好吗好东西也需要分享的嘛

养生很好啊！但是好多都只是理论上可以做的，现代社会生活节奏太快了，没时间也没精力搞这些，只有等到退休了在可以慢慢搞，可惜也搞不了多久额

皇后 · 发表于 2016-8-6 11:12:56

晚睡早起
没病走两步

皇后 · 发表于 2016-8-6 11:13:16

阿炳1987 发表于 2016-8-5 21:57
沙发！沙发！

沙发怎么卖的
真皮吗

阿炳1987 · 发表于 2016-8-6 11:34:49

皇后发表于 2016-8-6 11:13
沙发怎么卖的
真皮吗

保证真皮！王八蛋黄鹤和他小姨子跑啦...（后面的自行脑补）

伊娃瓦力 · 发表于 2016-8-6 14:09:50

听说少管闲事也能活到百岁，我也去试试

紫苏叶 · 发表于 2016-8-7 21:56:35

但是想活到100肿么办。算了，不想要99

凌云轩7 · 发表于 2016-8-12 15:14:00

俺看行。。

无敌的寂寞 · 发表于 2016-8-12 15:29:06

阿炳1987 发表于 2016-8-6 11:34
保证真皮！王八蛋黄鹤和他小姨子跑啦...（后面的自行脑补）

黄鹤你不是人！楼下继续

mamagege521 · 发表于 2016-8-12 16:08:11

99就不奢求了，能把社保赚回来就值了

燕子HY · 发表于 2016-8-12 16:18:06

顺其自然吧

chen5385973 · 发表于 2016-8-12 16:29:03

flr_1984 · 发表于 2016-8-12 16:51:48

这么一套下来上班要迟到了

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