补充维生素D可以给身体带来的几种好处！

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维生素D给我们留下的印象，它能够补钙，帮助强身健骨，但其实，维生素D对我们人体有很多的作用。

维生素D还会给身体带来以下的好处：

1、保护心血管

维生素D可调节血压、改善心脏功能、降低心脏病和脑卒中发生风险。

2、预防糖尿病

维生素D缺乏或不足人群的糖尿病患病率高于普通人群，而补充足量的维生素D可减少糖尿病的发生，并可改善血糖控制情况。

3、帮助减肥

保证充足的维生素D，可减少脂肪细胞变大、增长，减少脂肪积累储存。

4、调节情绪，改善抑郁

维生素D可增加血清素，可以帮助缓解情绪，改善睡眠，对于患有轻中度的抑郁的人来说，保证充足的维生素D水平，对病情有所好转。

5、保护母婴健康

在孕期阶段，补充维生素D可降低不良妊娠、婴儿自身免疫、过敏性疾病及感染性疾病的发生率。

平时在生活中发现有异常症状，比如经常出现炎症、感染炎症后不容易恢复健康、感觉到抑郁（冬天尤甚）、容易疲乏、四肢无力、关节疼痛以及肌肉疼痛等，都要怀疑维生素D缺乏的可能性。

补充维生素D的几个好途径！

1、 晒太阳

晒太阳，是补充维生素D最好办法。

2、 食物补充

含维生素D的食物，比如富含油脂的鱼类，特别是三文鱼、沙丁鱼等，经过晾晒的干蘑菇以及鸡蛋黄和动物内脏等。

3、服用维生素D补充剂

像儿童、妊娠期女性以及老人等人群对维生素D的需求要多一些，日常饮食可能满足不了，那可以在医生指导下服用维生素D补充剂，比如汉乐奇维生素D滴剂。

补充维生素D的原则是：不缺不用补，缺了才需要补充到正常水平。

注意每日服用维生素D的量：

对于维生素D的补充，晒太阳是最好的选择，其次是选择服用补充剂的时候，要注意每日的推荐摄入量，不能过量服用，遵医生以及专业药师指导服用。

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