跑步真是件大事。。。

大点的 · 发表于 2016-11-28 15:25:31

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我本来身体不好，医生让我练快走或慢跑。慢跑了两个月貌似没啥效果，现在天气冷了，外面空气也非常差，而且还感觉有点膝盖疼。有个朋友说天冷让我停下来别跑了，说冬天跑的话更容易伤膝盖。然后我想买跑步机在家里跑，但看到网上有人说跑步机不好，会伤膝盖，说椭圆机好。
椭圆机从来没用过，那东西靠谱吗？看了好像没什么特别的地方啊

chen5385973 · 发表于 2016-11-28 16:08:35

chenjiao501 发表于 2016-11-28 15:43
三天打鱼两天晒网的人路过

这个没几个人坚持住的夏天热冬天又嫌冷

无敌的寂寞 · 发表于 2016-11-28 15:31:24

每周跑步两次的人路过，慢跑前先做好热身，注意适当的保暖（太多没法运动），没出现过膝盖问题。
估计是朋友的习惯问题吧，

Sword · 发表于 2016-11-28 15:31:11

椭圆机对膝盖的冲击比跑步机小很多，如果是跑步机的话，建议用快走替代慢跑，注意姿势（脚后跟先着地）

具体还是问专业的教练比较好，我这个刚健身一年的新司机就知道这么多了

sunnyhcp · 发表于 2016-11-28 15:34:38

户外跑最好，但是身体各部分保暖必须要做好

565131851 · 发表于 2016-11-28 15:39:02

建议大家都看看BBC的跑步纪录片《The truth about exercise》,《锻炼的真相》，实际上完全没有一点用处

chenjiao501 · 发表于 2016-11-28 15:43:37

三天打鱼两天晒网的人路过

中华骏捷 · 发表于 2016-11-28 15:44:45

户外比较好，别买什么机器了。

xudandan1011 · 发表于 2016-11-28 15:48:29

从来没有跑过，老是在心里默默想着的人路过……话说才知道，跑步机还伤膝盖。

石头968 · 发表于 2016-11-28 15:53:56

不跑步，不锻炼，偶尔仰卧起坐几下，极少极少……

nunqing · 发表于 2016-11-28 16:00:21

565131851 发表于 2016-11-28 15:39
建议大家都看看BBC的跑步纪录片《The truth about exercise》,《锻炼的真相》，实际上完全没有一点用处

是啊，其实吃

饭也没啥用的

chen5385973 · 发表于 2016-11-28 16:07:14

Sword 发表于 2016-11-28 15:31
椭圆机对膝盖的冲击比跑步机小很多，如果是跑步机的话，建议用快走替代慢跑，注意姿势（脚后跟先着地）

...

现对于我这个没健身的来说您就是老司机了

chen5385973 · 发表于 2016-11-28 16:07:57

565131851 发表于 2016-11-28 15:39
建议大家都看看BBC的跑步纪录片《The truth about exercise》,《锻炼的真相》，实际上完全没有一点用处

贵在坚持。

chen5385973 · 发表于 2016-11-28 16:09:12

石头968 发表于 2016-11-28 15:53
不跑步，不锻炼，偶尔仰卧起坐几下，极少极少……

瘦子不懂胖子的胖

xtdwwx · 发表于 2016-11-28 16:10:58

建议还是户外慢跑，空气好，

木子寒泪 · 发表于 2016-11-28 16:19:46

石头968 发表于 2016-11-28 15:53
不跑步，不锻炼，偶尔仰卧起坐几下，极少极少……

确定是仰卧起坐？不是俯卧撑？

QQ1966660172 · 发表于 2016-11-28 16:20:16

我建议下载个手机APP：Keep,锻炼不单止一种方式
充分热身+（慢走+快走+慢跑+快跑，循环）+跑后拉伸，这样跑是最有效果的
膝盖问题无解，只要是跑步的，膝盖都有问题

皇后 · 发表于 2016-11-28 16:30:23

可以去走大圈，那种广场几百人或者上千人的快走，一个小时全身湿透。跑步对膝盖损失略大

皇后 · 发表于 2016-11-28 16:30:50

两个月时间太短了

胜利者 · 发表于 2016-11-28 16:32:58

跑步机好

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