蒲公英的朋友，最近准备多运动，主要是每天晚上有时间，各位有什么好的建议

更好的 · 发表于 2017-3-9 15:16:16

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主要有两个疑问：一是晚上运动会影响睡眠和健康吗，第二是用什么器械比较好，我看朋友有用跑步机，还有人用动感单车和椭圆机。比较纠结，各位给个建议。

鹤城 · 发表于 2017-3-9 15:25:25

我是跑步

wanshunzhi · 发表于 2017-3-9 15:25:28

兄弟，最好的运动是步行，如果你觉得运动量比较小的话，慢跑也是个不错的选择。贵在坚持，有句话说得好，健康不是一切，没有健康就没有一切。

wanshunzhi · 发表于 2017-3-9 15:27:16

量力而行，贵在坚持。

rainzcy · 发表于 2017-3-9 15:30:40

同意楼上，去徒步最好，但不要在睡前
另外你可能发错版块了

KL051593 · 发表于 2017-3-9 15:33:06

根据情况，选择健身房或户外慢跑，都是不错的选择。贵在坚持。

云卷云舒0415 · 发表于 2017-3-9 15:33:16

睡觉前不少于两个小时，不会影响睡眠。
适度运动有益健康，过度就适得其反了。
什么运动都无所谓，看自己的兴趣。

静水蓝心 · 发表于 2017-3-9 17:02:18

慢跑即可

2233044767 · 发表于 2017-3-9 19:21:40

我也是慢跑方式

凤凰A · 发表于 2017-3-10 10:34:23

饭后不要立即运动，睡前半小时不要剧烈运动。运动要保持节奏，比如热身、拉伸，运动完了不要立即停下来休息。
网上有人讨论过这个：
jinlaiba.com/archives/7836.html
器械方面看个人要求，跑步机比较通用一些，但有人可能会觉得跑多了对膝盖不好；椭圆机是全身运动，减脂效果好；动感单车主要是下半身，比较省地方。
jinlaiba.com/archives/4906.html
另外，可以边运动边听点东西，因为家里可能会感觉稍微枯燥一些。

srxh · 发表于 2017-3-10 19:03:13

九点之前慢跑，不会影响睡眠的

srxh · 发表于 2017-3-10 19:04:13

我是户外慢跑平时整天对着电脑跑步时感觉身体伸展开了皮肤也会好一点

pandaphone · 发表于 2017-6-24 23:43:59

一是晚上运动会影响睡眠和健康吗，第二是用什么器械比较好

匿名 · 发表于 2017-6-30 14:06:23

因人而异，自己试试就知道，听别人说不如自己尝试一段时间

284608598 · 发表于 2017-7-19 14:53:19

买个好床，自己感觉最舒服的那款，别考虑价格

pandaphone · 发表于 2017-7-20 11:33:18

我看朋友有用跑步机，还有人用动感单车和椭圆机

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