宅女减肥运动

yuansoul · 发表于 2015-2-27 08:29:57

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　　懒得出门运动却又想锻炼身体的你，在家会有什么运动比较适合呢？不需要运用到健身器材你同样可以成功健身哦，而且可以全方位的锻炼你全身的各个部位，保证让你瘦的均匀，下面就给你推荐几个在家也可以做的减肥有氧运动。

　　压腿

　　这个我想大家都知道怎么做吧，可以练习人的柔韧性，在家里可以找个有点高度的支撑物来压腿，比如柜子、写字台、床沿、大号高压锅等等都可以，这个动作可以让你大腿侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉，从有规律的上下按压后，可以缓解下腰部的一些不适症状也可以加速血液循环，刺激身体的新陈代谢。

叶非 · 发表于 2015-2-27 08:32:44

宅男适用不？

sarah168 · 发表于 2015-2-27 08:34:58

头一天。腰酸背抽筋。

yuansoul · 发表于 2015-2-27 08:46:51

uiofer 发表于 2015-2-27 08:32
宅男适用不？

看你裤子尺寸是否合适了。一般来说，运动需要适当的服装。比如李宁的就很好。鞋子用大号舞蹈鞋就行了。压腿分两种，一种是直接在地上一字马，或者高腿。地上的不用练功垫。高腿最好穿防滑鞋。

xiaoxia.chen · 发表于 2015-2-27 08:50:59

不是说推荐几个吗？

开山大斧 · 发表于 2015-2-27 08:57:07

大号高压锅

谁来一个给发个图片
个人健身计划，从俯卧撑开始。。

yuansoul · 发表于 2015-2-27 08:59:10

开山大斧发表于 2015-2-27 08:57
大号高压锅谁来一个给发个图片
个人健身计划，从俯卧撑开始。。

这个是相对比较小的

开山大斧 · 发表于 2015-2-27 09:18:16

yuansoul 发表于 2015-2-27 08:59
这个是相对比较小的

不是这个照片，你可以征集女蒲友，看谁能在这个高压锅上来个压腿，咱评选个蒲公英最美“高压锅与美腿”之类的

yuansoul · 发表于 2015-2-27 09:20:12

开山大斧发表于 2015-2-27 09:18
不是这个照片，你可以征集女蒲友，看谁能在这个高压锅上来个压腿，咱评选个蒲公英最美“高压锅与美腿”之 ...

受伤的可以先不参加。

syhorchid · 发表于 2015-2-27 10:01:33

运动减肥效果好

metalmankege · 发表于 2015-2-27 11:03:03

一个懒字，再好的方法都白搭。没事跑跑步，跳跳绳，只要坚持住，肯定能成功，看我的头像就知道我很专业了

玻璃杯 · 发表于 2015-2-27 11:30:24

yuansoul 发表于 2015-2-27 08:59
这个是相对比较小的

教授，我们有个移动式灭菌锅，刚淘汰，约80cm高，您看谁压腿合适？？？

yuansoul · 发表于 2015-2-27 12:18:53

玻璃杯发表于 2015-2-27 11:30
教授，我们有个移动式灭菌锅，刚淘汰，约80cm高，您看谁压腿合适？？？

如火如荼可能行

fenfen0814 · 发表于 2017-2-21 14:49:52

用过很多减肥的都不管用，后来朋友给我介绍这个中药秘方，现在我已经瘦下来了，你可以去哪个人徽信上问问，她的徽xin是hufushi8 希望你能少走弯路早点瘦下来

pandaphone · 发表于 2017-2-24 13:49:15

在家里可以找个有点高度的支撑物来压腿，比如柜子、写字台、床沿、大号高压锅等等都可以，这个动作可以让你大腿侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉

15917432339 · 发表于 2017-6-29 17:13:15

确定真的可以吗

zhaozxche · 发表于 2017-9-29 09:46:33

谢谢分享，收益颇丰！

zhaozxche · 发表于 2017-9-29 13:21:17

了解了解，谢谢分享