巧吃苦瓜来减肥 美味食谱推荐

北方的狼

苦瓜的减肥原理　　苦瓜营养丰富，它含有的维生素C是所有瓜类蔬菜中的最多的，维生素C可以加速脂类的代谢。加上糖和脂肪含量非常低，因此非常适合肥胖者食用。研究发现苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，最适合高血脂患者食用。
　　苦瓜减肥法的强大功效还因为苦瓜含有膳食纤维。膳食纤维可以延缓脂类的吸收，因此可以阻止人体对脂肪类食物的吸收。另外，苦瓜含有少量的有机酸，可以促进钙和磷的吸收，可以保护维生素C不被分解。这样就能保证脂类的代谢。
      而且，苦瓜本身的功能也是多多的哦。
　　1、维生素B1主要能改善醣类代谢，促进热量的转换，有些人因为瘦身节食而导致精神状况不佳，就是因为维生素B1不足，让乳酸无法转换成能量而被堆积，就会产生疲惫感。

　　2、维生素C是抗氧化物质，可减少体内的自由基产生过多，延缓老化，提高免疫力，能够促进胶原蛋白增生，提高皮肤弹性和光泽，让你在减肥的同时，减轻肥胖纹症状。

　　3、膳食纤维可以吸附水分，刺激肠壁增加肠道蠕动，促进身体排出毒素和废物。

　    苦瓜减肥法注意事项
　　虽然很多MM都尝试过苦瓜减肥法有不错的效果。但是由于苦瓜是性寒的东西。因此一定不要多吃，特别是体质虚寒的女性，不建议食用。吃苦瓜减肥期间不要喝茶，多喝清水。因为苦瓜会令胃部疲累，而茶叶中的茶多酚会让胃部更不适。

岁寒三友

听说苦瓜能将血脂

北方的狼

凉拌苦瓜

　　材料：苦瓜100g、芥末和酱油少许。

　　做法：将苦瓜切片用冰水浸泡，调芥末酱食用即可。
豆豉苦瓜

　　材料：苦瓜100g、小鱼干10g、豆豉少许、蒜头数瓣。

　　做法：将苦瓜洗净切片先将蒜头爆香，加入小鱼干、苦瓜及豆豉，煮滚后焖煮15分钟即可。
苦瓜蔬果汁

　　材料：苦瓜50g、苹果1个、奇异果1个、蜂蜜少许。

　　做法：将食材洗净切块加水约300cc放入果汁机打匀即可。

红烧苦瓜

　　材料：苦瓜50g、香菇10g、红萝卜20g、白萝卜20g、酱油1小匙。

　　做法：将所有材料洗净切块，加水及酱油主至滚，再焖煮约15分钟即可。

彩虹

试试，看下效果。

syhorchid

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yuansoul

苦瓜+曲美

追风者

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